The Single Best Strategy To Use For ความดัน กับการออกกำลังกาย

The Single Best Strategy To Use For ความดัน กับการออกกำลังกาย

Blog Article

ระวัง !! เรอเปรี้ยว อย่าคิดว่าไม่เป็นไร สัญญาณเตือนสุขภาพที่ไม่ควรละเลย !!

ผลกระทบจากปัญหาสุขภาพบางอย่างที่ส่งผลต่อการออกกำลังกาย เช่น ผู้ป่วยโรคข้ออักเสบอาจต้องเลี่ยงออกกำลังกายบางประเภท

การบาดเจ็บที่ทางเดินปัสสาวะและอวัยวะเพศ

อารมณ์แปรปรวน หงุดหงิดง่าย รวมทั้งเกิดอาการซึมเศร้า

การว่ายน้ำ เป็นหนึ่งในวิธีรักษาความดันสูง โดยไม่ใช้ยา เป็นการออกกำลังกายแบบแบบแอโรบิก ที่ช่วยให้เราได้ใช้กล้ามเนื้อทุกสัดส่วน เหมาะกับผู้สูงอายุ ที่เป็นความดันสูงด้วย เนื่องจากการว่ายน้ำ เป็นการออกกำลังกาย ที่กระทบกระเทือนข้อต่อกระดูกน้อยมาก เนื่องจากแรงต้านทานของน้ำนั่นเอง อีกทั้งยังช่วยลดอาการปวดข้อ ทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรง เลือดลมหมุนเวียนดี ช่วยลดน้ำหนัก ลดโอกาสการเกิด โรคเบาหวาน โรคหัวใจ โรคไขมันในหลอดเลือด ฯลฯ

ออกกำลังกายอย่างพอดีมีประโยชน์อย่างไร

ช่วยลดคอเลสเตอรอล น้ำตาลในเลือด ไตรกลีเซอไรด์ ล้างไขมันเกาะตับ ไขมันในเลือด ไขมันอุดตันในเส้นเลือด

ประจำเดือนขาดสำหรับผู้หญิงที่ออกกำลังกายมากเกินไป

ซักประวัติและตรวจร่างกายเพื่อหาความผิดปกติของเลือด

การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเพื่อป้องกันโรค

หน้าแรก » บทความสุขภาพน่ารู้ » การออกกำลังกาย หนทางการรักษา ความดัน กับการออกกำลังกาย ความดันโลหิตสูง/เบาหวาน

กิจกรรมที่ควรเลี่ยงและผลกระทบของอาการป่วยหรือการผ่าตัดที่ส่งผลต่อการออกกำลังกาย

การออกกำลังกายมีหลายชนิด ท่านจะเลือกเอาการออกกำลังกายหรือเล่นกีฬาวิธีไหนก็ได้ตามแต่ใจชอบหรือถนัด หลักการก็คงเช่นเดียวกับที่จะเล่าต่อไปคือจะต้องเริ่มจากทีละน้อยไปหามากเพื่อให้ร่างกายได้มีเวลาปรับตัว ที่แนะนำการเดินเพราะเห็นว่าเป็นการออกกำลังกายที่งายที่สุด ลงทุนน้อยที่สุด เวลา สถานที่ไม่เป็นข้อจำกัดมากเหมือนกีฬาบางอย่าง ท่านไม่จำเป็นต้องมีผู้แข่งขัน หรืออุปกรณ์อื่นใดนอกไปจากรองเท้าผ้าใบสักคู่ สถานที่อาจเป็นในบริเวณบ้านของท่านเอง ถนนหนทางใกล้บ้านที่ไม่มียวดยานหรือผู้คนพลุกพล่านหรือสวนสาธารณะสักแห่ง เวลาจะเป็นตอนใดก็ได้ไม่จำกัดแต่เวลาเช้า ๆ เย็น ๆ อากาศมักเหมาะสมแก่การออกกำลังกายมากกว่าเวลาอื่นๆ

ความผิดปกติของภูมิต้านตนเองของเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน